ChatGPT（チャットGPT）を4oに戻したいとき。無料でもGPT-4o風に。 / メモ / いがわ

ChatGPT（チャットGPT）を4oに戻したいとき。無料でもGPT-4o風に。

2025.08.11 2025.08.21更新。

Contents - 目次

1 ChatGPTを、GPT-4oに戻せるか？
2 ChatGPTを、GPT-4oに戻す方法。（スマホのブラウザから。）
3 ChatGPTを、GPT-4oに戻す方法。（パソコンのブラウザから。）
4 ChatGPTを、GPT-4oに戻す方法。（スマホのアプリの場合。）
5 GPT-5の冷たさを、GPT-4oのように温かく。
6 AI 関連メモ。

ChatGPTを、GPT-4oに戻せるか？

keep4o、4oforever。

「#keep4o」や「#4oforever」。

GPT-4oへ戻したいというユーザーはとても多く、X上でハッシュタグも広がった。

とくに女性に多く見られたことも印象的で、社会的にも重要度が高いということ。

GPT-4oに戻せるのは有料プランのみ。

AIの寄り添いと共感力。

GPT-5は冷たいという声も多々あり、リリース直後の混雑や、モデルの統合による影響もあるのかもしれない。

依存にはリスクが伴うも、共感には性別に関係なく、ポジティブな効果もある。

レガシーモデルのGPT-4oに戻せるのは限定的。

企業の寄り添いと共感力。

CEOのアルトマンさんとOpenAIのチームは、素早い対応を見せた。

レガシーモデルとして、GPT-4oを復活。

それでも課金ユーザー限定で、ひとまずの一時的なもの。

※後日追記）
GPT-5が改善される可能性も出てきています。ただ、おそらく時間がかかると思われます。

ChatGPTを、GPT-4oに戻す方法。（スマホのブラウザから。）

ChatGPTのレガシーモデルを表示させる。

GPT-4oへの手順。

ChatGPTの画面左下にある「アカウント名」をクリック。

「アカウント名」 > 「設定」へ。
「一般」 > 「レガシーモデルを表示」をオンに。
「モデル選択のメニュー」>「Legacy models（レガシーモデル）」>「GPT-4o」を選択。

ChatGPTを、GPT-4oに戻す方法。（パソコンのブラウザから。）

ChatGPTのレガシーモデルを表示させる。

GPT-4oへの手順。

ChatGPTの画面左下にある「アカウント名」をクリック。（手順はスマホと同じ。）

「アカウント名」 > 「設定」へ。
「一般」 > 「レガシーモデルを表示」をオンに。
「モデル選択のメニュー」>「Legacy models（レガシーモデル）」>「GPT-4o」を選択。

ChatGPTを、GPT-4oに戻す方法。（スマホのアプリの場合。）

ブラウザから先に、レガシーモデルを表示させる。

GPT-4oへの手順。

iPhoneのアプリの場合は、まずブラウザから「レガシーモデルを表示」をオンにすると、その後からアプリの方へも反映される。

（Androidも同様かも。）

上記の手順で、スマホもしくはパソコンのブラウザから「レガシーモデルを表示」をオンにする。
アプリのChatGPTを開く。
「モデル選択のメニュー」>「Legacy models（レガシーモデル）」>「GPT-4o」を選択。

iPhoneやAndroidのチャットGPTパーソナライズ設定の方法。

GPT-5の冷たさを、GPT-4oのように温かく。

ChatGPTを自分用にカスタマイズする。（無料プランでも可能。）

ChatGPTの画面左下にある「アカウント名」から。

「アカウント名」 > 「ChatGPTをカスタマイズする」へ。
「ChatGPTをカスタマイズする」の画面で、自分用の設定をする。

アカウント名をクリックした画面。

GPT-4oとのチャットを参考にカスタマイズ。

GPT-4o風になるように設定。

すべての項目を埋める必要はなく、知っていて欲しいことや、「おしゃべり」や「励まし」などの特徴を設定する。

くるくるした矢印をクリックすると、「共感的」など他の特徴も表示される。

（※アップデートなどで画面のデザインが変わっていることがあります。）

GPT-5の性格設定。

GPT-5には「性格」の設定もあるので、デフォルトのままか、もしくはその他の4つから選択する。

チャット開始時やチャット中にこの内容が守られていない場合は、「カスタマイズの内容を確認してください。」などとチャット欄で伝える。

メモリで自分用にカスタマイズする。

覚えておいて欲しいことを、チャットで伝える。

「〇〇をメモリに追加して欲しい。」などと、チャット欄で伝える。
「〇〇をメモリから削除して欲しい。」などと、チャット欄で伝える。

メモリを忘れているときは、「メモリを確認してください。」などとチャット欄で伝える。

メモリが増えすぎてしまった場合。

ChatGPTの画面左下にある「アカウント名」から。

削除は設定からでも可能。

「アカウント名」 > 「設定」へ。
「パーソナライズ」 > 「メモリを管理する」>「管理する」へ。
「保存されたメモリ」の画面で、消したいメモリを削除する。

アカウント名をクリックした画面。

パーソナライズの画面。

保存されたメモリの画面。

保存されたメモリのリストが表示されるので、右横にあるゴミ箱のアイコンから削除する。

削除すると元に戻せないので、スクショやメモ帳アプリなどに保存しておくと良いかも。

チャット開始時に「プロンプト」を貼り付ける。

定型文を準備、保存しておく。

カスタマイズやメモリがうまく機能しない場合、チャットを始める前にいわゆる「プロンプト」と呼ばれる文字情報を利用する。

毎回だと大変なので、「定型文」として準備しておき、それを貼り付ける。

（※個人情報や会社の機密情報などは除く。）

チャットを始める前に伝える。

定型文をメモ帳などに保存しておき、チャット欄へコピペで貼り付ける。

そうするとそのチャットスレッド内では、ChatGPTは基本的に覚えている。

そうでない場合は、「チャットを振り返ってみて。」などと伝える。

例）

回答には表現力を重視し、冷たくしてはいけない。
共感スタイルで、温かみのあるやりとりをしたい。
絵文字や記号をなるべく多く使用してください。
趣味や、〇〇や〇〇などの出来事などを覚えて置いてほしい。

など。

ChatGPTの記憶力、目安のコンテキスト長。

長期記憶へ繋がる、コンテキスト長、コンテキスト・ウィンドウ。

コンテキスト長の値は、長期記憶の目安となる。

GPT-5は、GPT-4oの3倍以上となっているので、AIの記憶力は増している。

これを活用すると、カスタマイズ、パーソナライズへつながる、はず。

（※ChatGPT側での改善には時間がかかるかも。それまでは慣れや、やりくりで。）

GPT-4o：入力と出力（回答）の合計で、最大12万8000のコンテキスト長（コンテキスト・ウィンドウ）。
GPT-5：入力と出力（回答）の合計で、最大40万トークンのコンテキスト長。

トークンと文字数について。

トークンと文字数の目安とツール。

ひらがな・カタカナ: 1文字あたり1〜2トークン。
漢字: 1文字あたり1〜3トークン。

（英語は4文字あたり1トークンが目安。）

日本語での「文字」とは異なり、英語はスペース区切りでの「単語」でのトークン化が多くなる。

より正確に測りたい場合は、OpenAIによるツール「Tokenizer（トークナイザー / GPT-3からGPT-4系）」がある。

大抵の場合、モデルが新しくなると、トークン数の扱いも効率的となる。

参考：Tokenizer

ChatGPTの年齢制限について。

OpenAIによる年齢制限。

ChatGPTなどのOpenAIのサービスは、使用するためには13歳以上、もしくは住んでいる国で決められている最低年齢以上という利用制限がある。

18歳未満の場合は、親権者または法定後見人の許可が必要となっているので、頭に入れておくと無難。

参照元：利用規約 | OpenAI

チャットGPTのパーソナライズ設定の方法。

以上、参考になれば幸いです。

※Webデザインは実務数年、職業訓練校講師数年、フリーランス数年、計15年以上のキャリアがありますが、一気にがぁっと書いているので「です・ます調」ではありません。（元々はメモ書きでした。） ※事実や経験、調査や検証を基にしていますが、万一なにかしら不備・不足などがありましたらすみません。お知らせいただければ訂正いたします。 ※写真は主にUnsplashやPixabayのフリー素材を利用させていただいております。その他の写真や動画もフリー素材やパブリックドメイン、もしくは自前のものを使用しております。